Auch in der Off Season sollte man sich bewegen und auch weiter Sport machen.
Jetzt ist der ideale Zeitpunkt für Sportarten, die sonst nicht in den Trainingsplan passen.
Der Grundsatz, dass das Training von unspezifisch zu spezifisch erfolgen soll kann man hier dran sehr gut festmachen.
Unspezifisch heißt, dass nicht genau der Wettkampfsport gemacht wird, das Training aber idealerweise diese trotzdem unterstützt Gute Möglichkeiten dazu sind:
- „Nordic“ Sportarten wie (Unterstützt die Bein und Armmuskulatur)
- Ski Langlauf
- Roll-Ski
- Nordic Skating
- Nordic Walking
- Bouldern / Klettern (unterstützt neben Armen und Beine auch stark die Rumpfstabilität)
- Mountainbike/ Gravel /Cyclocross. neben der radspezifischen Muskulatur fördert es die Radbeherrschung
Off-Season bedeutet nicht, dass man ein absolutes Sportverbot hat. Mache doch mal die Sportarten, die sonst nicht in den Trainingsplan passen. Bewege dich viel im regenerativen Bereich. Wie wäre es z.B. mit einem Wanderurlaub mit deiner Familie?
Mittlerweile ein Klassiker bei den Off-Season-Sportarten-Tipps für Ausdauersportler:innen ist Klettern oder Bouldern. Aber auch alle anderen Sportarten, die du sonst nicht im Trainingsalltag unterbringen kannst, sind in der Off-Season empfehlenswert, sofern du Lust darauf hast.
Auch wenn du mal eine Sportart ausprobieren willst, die du noch nie zuvor gemacht hast, ist jetzt der richtige Zeitpunkt!