Ich hatte mir kein konkretes Ziel zum Abnehmen vorgenommen, ich wollte einfach nur leichter werden.
Das wurde wurde f\u00fcr mich zu einem Problem. Es gab kein sichtbares Ende. Es gab keinen Punkt wo es genau hinf\u00fchren sollte.
Ich nahm recht erfolgreich ab. Noch immer lag ich bei rund 1-1,5 kg pro Woche.
Da kristallisierte sich das Ziel heraus, zum Ende des Jahres 2017 120 kg zu wiegen, also 40 kg in 10 Monaten. Das erschien mir realistisch. <\/p>\n\n\n\n
Dabei fing ich an, alles was ich a\u00df, \u00fcber die Regelmahlzeiten hinaus, in die Dauer von Sporteinheiten umzurechnen. Mir wurde recht bald klar, damit nehme ich ab, finde aber kein tragf\u00e4higes Konzept f\u00fcr die n\u00e4chsten 40 Lebensjahre.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcber die richtige Ern\u00e4hrung hatte ich schon in meiner Jugend viel gelernt (wissen muss man ja nicht anwenden \ud83d\ude09 ). Gerade deshalb war jetzt professionelle Hilfe gefordert. \u00dcber die Krankenkasse nahm ich mir eine Ern\u00e4hrungsberaterin. Viel Neues erz\u00e4hlte sie mir nicht, war aber eine gro\u00dfe Hilfe ein Ern\u00e4hrungssystem f\u00fcr mich zu entwickeln, mit dem ich auch nach dem eigentlichen Abnehmen klar komme.<\/p>\n\n\n\n
Sie hatte da eine gute und einfache Formel. 50% dessen was ich \u00fcber den Tag esse ist Gem\u00fcse.<\/p>\n\n\n\n
Einfach umzusetzen und durchaus in Alltag praktikabel, auch wenn ich es damals noch nicht so ganz gesehen habe.<\/p>\n\n\n\n
Aber da war noch etwas. Eigentlich bin ich ein Typ der f\u00fcr alles und jedes Ziele braucht. Ziele sind meine Motivatoren. Je konkreter, je besser.
Komischerweise haben es reine Gewichtsziele bei mir nie geschafft auch Motivator zu sein.<\/p>\n\n\n\n
Somit wurde es n\u00f6tig ein nicht Gewichts-Ziel zu definieren. Das aber trotzdem auf die Abnehm- Bem\u00fchungen einzahlt. Ein umsetzbares erreichbares sportliches Ziel wurde gebraucht.<\/p>\n\n\n\n
Das Sportabzeichen. <\/p>\n\n\n\n
Ja die Ausdauer. 20 km Radfahren sollten zu schaffen sein. Ich fing also wieder an mit Radfahren. Beim ersten mal war ich total stolz 2 km geschafft zu haben.
Es ging schnell voran und Distanz und Tempo wuchsen.
Dann kam ein Tag der mich noch viele Jahre danach noch sehr present vor Augen ist.
Ich habe die halbe Strecke der Anforderung geschafft und auch in der halben geforderten Zeit, 10 km in 32 Minuten. Ich war happy und Stolz wie Oskar.
An dem Tag kam ein Freund zu Besuch, der auch Rad f\u00e4hrt und ich erz\u00e4hlte im das voller Stolz.
Er war wirklich ein Freund er lobte mich und motivierte mich weiterzumachen.<\/p>\n\n\n\n
Erst viel sp\u00e4ter wurde mir bewusst, wie grotesk die Situation eigentlich war.
Ich haben jemanden, der seit seiner Jugend sportlich Rad f\u00e4hrt, den Radsplit bei der Triathlon Langdistanz Staffel in Roth in 5:30 Std f\u00e4hrt, erz\u00e4hlt wie toll es ist, so viele km (10) in so einer Zeit (30 Minuten) zu fahren.
Was f\u00fcr eine tolle Leistung das doch ist, einen Schnitt von sage und Schreibe 20 km\/h zu fahren.<\/p>\n\n\n\n
Marcus war es auch, der mein sportliches Leben noch viel st\u00e4rker pr\u00e4gen sollte, als wir alle das zu diesem Zeitpunkt auch nur ansatzweise erahnt haben.<\/p>\n\n\n\n
Das Training ging gut voran ich wurde besser und recht schnell waren die Vorgaben f\u00fcr das Sportabzeichen im Training erf\u00fcllt.<\/p>\n\n\n\n
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