{"id":655,"date":"2022-06-08T09:48:35","date_gmt":"2022-06-08T09:48:35","guid":{"rendered":"http:\/\/the-mollyman.de\/?p=655"},"modified":"2022-06-08T13:47:18","modified_gmt":"2022-06-08T13:47:18","slug":"wuerzburg-marathon-das-erste-mal-einen-marathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/the-mollyman.de\/?p=655","title":{"rendered":"W\u00fcrzburg Marathon, das erste Mal einen Marathon"},"content":{"rendered":"\n

Es war schon irgendwie etwas Besonderes, mal wieder etwas zu machen, dass ich in der Form noch nicht gemacht hatte.<\/p>\n\n\n\n

Eigentlich steht dieses Jahr voll im Zeichen des Radfahrens und ein bisschen Triathlon auf kurzen Distanzen. Da passt so ein Marathon irgendwie gar nicht in die Vorbereitung.<\/p>\n\n\n\n

Es war ein \u00dcberbleibsel aus Corona, dass dachte ich zumindest. Als ich recht weit in der Vorbereitung war, stellte ich fest, es war doch kein \u00dcberbleibsel, weil ich mich f\u00fcr die R\u00fcckzahlung entschieden hatte.
Jetzt war ich aber soweit in der Vorbereitung, da wollte ich ihn dann auch machen.
Grunds\u00e4tzlich lief die Vorbereitung ohne besondere Probleme. Der l\u00e4ngste Lauf war dabei ein 3:30 h \/30 km Lauf auf Amrum.

Am Samstag machten Ulrike und ich eine ausgedehnte Tour mit dem Motorrad nach W\u00fcrzburg. Ziel war es die Startunterlagen abzuholen und Ulrike ein bisschen von W\u00fcrzburg zu zeigen. W\u00e4hrend meiner VCS Zeit war ich h\u00e4ufiger war.
Es war sch\u00f6n und wir genossen es. W\u00fcrzburg hat eine tolle Altstadt. <\/p>\n\n\n\n

Das Abholen ging flott und ohne besonderes warten. Mich wunderte etwas die ziemlich niedrige Startnummer 385.<\/p>\n\n\n\n

Am Sonntag, um 6:05 ging es los. Dort angekommen haben wir das Rad f\u00fcr Ulrike ausgeladen und machten uns auf den Weg zum Start (Congresscentrum). Nach wenigen Metern fing es an zu regnen. Nochmal auf die Toilette scheiterte an der Schlange, die war so lang, dass ich dann nicht mehr rechtzeitig zum Start gekommen w\u00e4re.
Der Tag fing also schon richtig gut an. <\/p>\n\n\n\n

Zwischendurch entschied ich mich doch mit der Jacke zu starten. In der Startaufstellung ging auf einmal mein Brustgurt auf. Schwierig unter einem Kompressionsshirt (wegen der Fettsch\u00fcrze) das mal schnell zu richten. Ich musste mich also fast ganz ausziehen.
Da der Regen aufgeh\u00f6rt hatte blieb die Jacke dann doch aus. Eine gute Entscheidung, wie sich sp\u00e4ter herausstellte.

Gro\u00dfe Ziele hatte ich nicht, vor allem einigerma\u00dfen gut ankommen war das Ziel. Dabei machte ich mir vor allem Gedanken um die Knie. Die sollten es aber am besten wegstecken. Ganz im Gegensatz zum Rest des K\u00f6rpers.
Als ich mit der Planung anfing war eine Zielzeit unter 5 Std toll. Sp\u00e4ter wurde dann daraus 4:45 w\u00e4re toll und irgendwann kam ich auf die Idee, vielleicht schaffe ich sogar um 4:30. Zumindest sagte mir Lauftipps.ch, das es m\u00f6glich w\u00e4re.
Kurz vorm Start ersp\u00e4hte ich noch eine freies Dixi direkt an der Startaufstellung und nutze die Chance f\u00fcr ein schnelles kleines Gesch\u00e4ft. Dass ich mir da nicht mehr Zeit genommen habe sollte sich sp\u00e4ter r\u00e4chen.<\/p>\n\n\n\n

Beim Start hielt ich mich bei den Sub 4:30 Pacel\u00e4ufern auf. Trotz meiner “ 2km laufen 1 m gehen Strategie“ bleib ich lange bei diesen. <\/p>\n\n\n\n

Bald sollte ich merken, was Rene mit h\u00fcgelig meinte, ich hatte sie mit flach abgetan.
Es war wellig, mit dem Rad h\u00e4tte ich es einfach \u00fcberrollt, aber beim Laufen machte es sich doch bemerkbar. Bald musste ich wieder und hatte Ich hatte etwas Schwierigkeiten auf der Strecke, ein freies Dixi zu erwischen. <\/p>\n\n\n\n

Bis zum Halbmarathon war ich dann gut auf Kurs unter 6:30\/km – 4:35 h gesamt. <\/p>\n\n\n\n

Allerdings wurde mir da die niedrige Startnummer klar. Schlagartig gab es keine Mitstreiter mehr in Sichtweite und ich musste den Rest fast alleine alleine Laufen. <\/p>\n\n\n\n

Es wurde immer schwerer das Tempo zu halten.
Von der angek\u00fcndigten tollen Stimmung war schon bei der ersten Runde kaum etwas zu merken. Bei der 2. Runde gar nichts mehr. Das war bei den Braunschweiger Lauftagen mehr Stimmung an er Strecke, ohne viel Bands.
Waren bei der 1. Runde gef\u00fchlt nicht alle angek\u00fcndigten Bands auch wirklich da, bauten einige davon in der 2 Runde schon ab oder hatten schon abgebaut. Die 2. Runde h\u00e4tte ich auch zuhause laufen k\u00f6nnen, der Unterschied war kaum bemwerkbar. Dar\u00fcber war ich ziemlich entt\u00e4uscht, weil gerade in der 2 Runde h\u00e4tte ich die Unterst\u00fctzung gebraucht. Die gab mir ab km 33 dann Ulrike.<\/p>\n\n\n\n

Ab km 30 war das Tempo nicht mehr zu halten und ich wurde immer langsamer und Ulrike ziemlich konstant bei mir und lieferte mir wertvolle moralische Unterst\u00fctzung.<\/p>\n\n\n\n

Zum Ziel hin wurde es immer schlimmer und ich erreichte ziemlich M\u00fchsam das Ziel. Einen Starter, den ich 500 m vor dem Ziel noch \u00fcberholte, war doch gut 150 m vor mir im Ziel, so stark brach ich zum Ende hin ein.

Im Ziel angekommen ging es mir so schlecht, wie gef\u00fchlt nie zuvor bei einem Finish.
Von oben nach unten:
Der Kopf war leer, Schultern taten etwas weh, die untere Bauchmuskulatur schmerzte ordentlich und tiefer abw\u00e4rts ging dann gar nichts mehr. Egal ob Ges\u00e4\u00dfmuskel , Oberschenkel, Wade Fu\u00dfgelenk, alles tat h\u00f6llisch weh und nahm mir ein wenig die Freude am Finish.
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Aber ich wei\u00df ja, beim 2. mal ist es nur halb so schlimm. Daher dauerte es nicht lange, bis die Frage bewegt wurde, wann und wo laufe ich Sub 4:30 ;-).

Hannover ich Komme….<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es war schon irgendwie etwas Besonderes, mal wieder etwas zu machen, dass ich in der Form noch nicht gemacht hatte. Eigentlich steht dieses Jahr voll im Zeichen des Radfahrens und ein bisschen Triathlon auf kurzen Distanzen. Da passt so ein Marathon irgendwie gar nicht in die Vorbereitung. Es war ein \u00dcberbleibsel aus Corona, dass dachte … Weiterlesen …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":665,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[5,53,1],"tags":[59,10,48],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/the-mollyman.de\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/WUEE0800-original-1.jpg?fit=1500%2C729&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/655"}],"collection":[{"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=655"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/655\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":676,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/655\/revisions\/676"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/665"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}