Am 19.03.2022 war der erste Wettkampf f\u00fcr mich in diesem Jahr.
Die Triathlon Abteilung von Eintracht Frankfurt hatte einen internen Halbmarathon organisiert.
Es sollte die erste wirkliche Standortbestimmung sein. da ich von August 2021 bis Ende Januar 2022 nicht wirklichen das Laufen trainieren konnte, war es schon eine Blackbox f\u00fcr mich. Mit dem Trainingslauf im Juli letzten Jahres hatte ich schon eine f\u00fcr mich richtig gute Halbmarathonzeit hingelegt.
Nat\u00fcrlich wollte ich die gerne toppen.
Ich hatte schnell wieder gro\u00dfe Fortschritte im Training gemacht hatte. Als ich mir das Pacing f\u00fcr den Lauf \u00fcberlegt und ausgerechnet hatte war klar, eine Verbesserung wird sehr sehr schwer. Am ende kam folgende Planung heraus: 11 km 6:20-6:30, 6 km 6:15-6:20 und 5 km 6:00-6:15. Das sollte f\u00fcr eine neue Bestzeit knapp reichen.<\/p>\n\n\n\n
Ein paar Tage vorher kam dann noch eine Startzeitverschiebung. Noch fr\u00fcher in den Morgen. Neuer Start 8:15 Uhr statt 9 Uhr. Die Strecke sind 2 Runden vom start zur Hafencity Offenabach dann bis Frankfurt eisernern Steg und wieder zum Start, alles direkt am Main entlang.<\/p>\n\n\n\n
Es waren dann plus 3 Grad, aber die Sonne schien, als ich mich am Start einfand.<\/p>\n\n\n\n
Der start ging gut los. Wie immer fiel es mir schwer mich in das richtige Tempo einzufinden und war mit rund 6 Minuten den ersten Km schon zu schnell,. Bei Km 2 sah es dann besser aus, ich fand mit 6:25 in mein geplantes Tempo, auch weil es die Gegenwindpassage war. Bei der R\u00fcckenwindpassage ab km 3 wurde das Tempo schneller und ich pendelte mich um 6:10 ein.
Nach der Kehre am eisernen Steg ging es wieder gegen den Wind und ich wurde erst wieder langsamer. Mit 6:20 war ich vollkommen im Limit und ich f\u00fchlte mich noch immer sehr gut. Dann entwickelte ein L\u00e4uferpaar etwas vor mir eine Magnetische Anziehungskraft. die Zeiten wurden schneller und fielen bis unter 6:00 Minuten. Nach 3 km war ich dann direkt in ihrem Windschatten. Dort blieb ich dann auch sehr lange. immer \u00f6fter kamen auch Zeiten unter 6:00 dazu. kurz vorm Eisernen Steg \u00fcberlegte ich mir, ob ich die letzten 3 km dann alleine vorweg laufe. Nach der Kehre versuchte ich es. Ich musste aber schnell feststellen, dass ich dadurch im Gegenwind nicht wirklich schneller war.
den letzten km trennte ich mich dann aber vom Paar und schloss mit einer 5:43 auf dem letzten km und einer Gesamtzeit von 2:08:12 den Halbmarathon ab.
Ich war mega Happy. Es lief viel besser als ich gedacht habe. Eine Verbesserung von 7 Minuten h\u00e4tte ich nicht f\u00fcr machbar gehalten<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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