{"id":559,"date":"2021-10-18T15:40:21","date_gmt":"2021-10-18T15:40:21","guid":{"rendered":"http:\/\/the-mollyman.de\/?p=559"},"modified":"2021-10-18T15:40:24","modified_gmt":"2021-10-18T15:40:24","slug":"mega-marsch-frankfurt-100km-in-24-stunden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/the-mollyman.de\/?p=559","title":{"rendered":"Mega Marsch Frankfurt, 100km in 24 Stunden"},"content":{"rendered":"\n<p>So richtig passt der Mega Marsch ja nicht in mein Sportportfolio, dennoch fand ich es ziemlich interessant.<br>Im Fr\u00fchjahr hatte ich mich daher entscheiden das einmal auszuprobieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Aufgrund der WM Vorbereitung und der beiden verschobenen Rennen Eschborn Frankfurt und Moret Triathlon, an den beiden Wochenenden nach der WM, war keine Zeit sich richtig auf den Mega Marsch vorzubereiten. <\/p>\n\n\n\n<p>Es war etwas k\u00fchn gedacht, &#8222;das geht schon so aus der kalten Hose&#8220;. <br>Naja ob es geht wusste ich nicht. Ich wusste aber, dass ich eine gute Ausdauer haben werde und dass es bereits ab der 2 Verpflegungsstation (km42) eine Urkunde gibt.<\/p>\n\n\n\n<p>Die 2 Wochen nach den 3 sehr gut gelaufenen Wettk\u00e4mpfen nutze ich noch f\u00fcr eine Minimalvorbereitung. <\/p>\n\n\n\n<p>Ich hatte ich mir einige Berichte&nbsp;im Netz durchgelesen. Dabei habe ich viele Tipps bekommen, vor allem aber \u00fcber das, was ich alles mitnehmen sollte. Zum Teil ging es dabei auch um die Vorbereitung auf den Mega Marsch.<\/p>\n\n\n\n<p>Man konnte es auf 3 Punkte zusammenfasse:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>was f\u00fcr Schuhe brauche ich<\/li><li>was trage ich f\u00fcr Kleidung<\/li><li>was brauche ich an sonstigen Equipment wie Rucksack, Taschenlampe, Taschenmesser Blasenpflaster und so weiter<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Beim Thema Schuhe waren sie sich alle recht uneinig. Der eine hatte richtige Wanderschuhe empfohlen, der andere ehr Laufschuhe, der n\u00e4chste Trail Laufschuhe. Eine klare Empfehlung konnte ich daraus nicht entnehmen.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00fcckblickend waren die Wege nicht so, dass es hohe Schuhe wegen des Um-Knick-Schutz bedurft h\u00e4tte. Wichtig ist aber ein griffige Sohle. Wasserfestigkeit spielte keine Rolle, weil es trocken war. Die Entscheidung f\u00fcr meine Hoka Stinson ATR war an sich daher die richtige Entscheidung.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei der Kleidung herrschte relativ gro\u00dfe Einheitlichkeit, das Zwiebelprinzips ist das Mittel der Wahl. Ein Funktionsunterhemd ganz unten und dann mehrere Schichten.<br>Vor allem weil es beim Frankfurter Mega Marsch Mitte Oktober nachts durchaus schon ziemlich kalt werden kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei dem Equipment bestand auch \u00fcberwiegend Einigkeit  und es war eine ganze Menge was man mitnehmen sollte.  <\/p>\n\n\n\n<p>In der Vorbereitung machte ich 2 rund 20 km lange M\u00e4rsche, wo ich bereits den Rucksack mit allem gef\u00fcllt hatte um zu testen, ob alles so zusammen funktioniert. Hierbei stellte sich schnell heraus, dass ich mir in meinem Wanderschuhen eine Blase laufe. <br>Alles andere hatte soweit bei den Test gut funktioniert. Mit einer kleinen Runde mit meiner Frau auf der Originalstrecke im Taunus war ich dann auch gut eingestellt, auf das was mich erwartete.<\/p>\n\n\n\n<p>Am Samstag bevor es los ging noch einmal etwas Gutes gegessen. <br>Es gab Ravioli, viele Kohlenhydrate, wenig Ballaststoffe und sehr lecker.<\/p>\n\n\n\n<p>Recht p\u00fcnktlich ging es dann auf die Strecke.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Mega Marsch FFM 2021\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Cv744V9AA1U?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Mit Kilometer 56 ging es los, dass der Rucksack sich massiv auf den Schultern bemerkbar gemacht hatte. Ab Kilometer 58 bekam ich dann zus\u00e4tzlich massive Schmerzen au\u00dfen in der rechten Wade. Mein Ziel war durch deutlich langsameres Tempo noch bis VP3 zu kommen, mich dort zu erholen und versuchen noch VP4 bei 80 km zu erreichen. Der VP3 war aber aber erst bei km 62. Die gute Stunde dahin hat aber sehr viel Kraft gekostet.<br>Wenn ich gleich langsam weiter gegangen w\u00e4re, w\u00e4ren vielleicht auch noch ein paar km drin gewesen, nach der kurzen Pause ging dann leider gar nichts mehr.<\/p>\n\n\n\n<p>Ulrike hat mich schlie\u00dflich um 2:07 Uhr in der fr\u00fch nach 62 Kilometern am VP3 abgeholt.<\/p>\n\n\n\n<p>Insgesamt war es eine tolle Veranstaltung die sehr viel Spa\u00df gemacht hat, vor allem weil man jede Menge nette Leute kennenlernt und beim marschieren ja auch die M\u00f6glichkeit sich gut zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n<p>Auf den Erfahrungen daher meine Optimierungen f\u00fcrs n\u00e4chste mal:<\/p>\n\n\n\n<p>Ich habe viele gesehen, die mit empfohlenen gro\u00dfen Rucks\u00e4cken unterwegs waren, aber auch etliche mit ganz kleinen Trailrucks\u00e4cken. Ich hatte einiges mitgenommen, was ich nicht gebraucht habe. Das hat mir den Rucksack unn\u00f6tig schwer gemacht und er war unn\u00f6tig gro\u00df. <\/p>\n\n\n\n<p>Was ich nirgends fand, war ein Hinweis, dass F\u00e4cher wichtig sind. Somit kann man w\u00e4hrend des Marschierens an m\u00f6glichst vieles ohne anzuhalten und w\u00fchlen zu m\u00fcssen gut herankommen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wichtig ist auch die Nutzung des Beckengurtes vom Rucksack. ich wusste nicht wof\u00fcr er ist. Jetzt habe ich gelernt er ist zum Entlasten der Schultern gerade \u00fcber so lange Zeiten wichtig<\/p>\n\n\n\n<p>Ein Rucksack mit F\u00e4chern und idealerweise F\u00e4cher an die man heran kommt, ohne ihn abzunehmen und mit Fach f\u00fcr eine Trinkblase.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Schuh muss locker genug geschn\u00fcrt sein und ggf. muss man ihn im Lauf etwas lockern.<\/p>\n\n\n\n<p>Meine Packliste f\u00fcr das n\u00e4chste mal (wieder Oktober) ist Massiv abgespeckt.<\/p>\n\n\n\n<p>Anziehen<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Traillaufschuhe<\/li><li>Funktions(Komnpressions)shirt lang<\/li><li>Funktionsshirt kurz<\/li><li>Laufunterhose (Kompressionshose)<\/li><li>Wandersocken &nbsp;<\/li><li>BaseCap<\/li><li>Softshelljacke<\/li><li>Hose mit Beintaschen<\/li><li>Warnweste<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Rucksack<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Blasenpflaster &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/li><li>Stirnlampe&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/li><li>Taschent\u00fccher&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li><li>2-Liter-Trinkblase &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/li><li>feuchtes Toilettenpapier&nbsp;&nbsp;(kleines Paket)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/li><li>Desinfektionsmittel\/ Hygienehandcreme&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Probierpackung Sonnencreme&nbsp;<\/li><li>Powerbank&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/li><li>Laufpullover&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/li><li>Wenn es nachts sehr kalt wird <ul><li>M\u00fctze&nbsp;<\/li><li>d\u00fcnne Laufhandschuhe<\/li><li>Schlauchschaal&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/li><\/ul><\/li><li>Wenn Regen m\u00f6glich ist<ul><li>Regenh\u00fclle f\u00fcr Rucksack &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Regenjacke &nbsp;<\/li><li>Ersatzsocken<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>G\u00fcrteltasche oder vorne am Rucksack<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Traubenzucker<\/li><li>4 M\u00fcsliriegel<\/li><li>1 Gel<\/li><li>Mineralien Brausetabletten ( 4 St\u00fcck )<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hose<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Minitaschenmesser<\/li><li>Kopfh\u00f6rer&nbsp;<\/li><li>Handy<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>So richtig passt der Mega Marsch ja nicht in mein Sportportfolio, dennoch fand ich es ziemlich interessant.Im Fr\u00fchjahr hatte ich mich daher entscheiden das einmal auszuprobieren. 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