Im Juli habe ich dann angefangen mein Gewicht in der Garmin App zu pflegen. Dadurch hatte ich keinen \u00dcberblick \u00fcber das gesamte Jahr 2020.
Gestern hatte ich mich dann hingesetzt und die Daten aus Garmin in meine Excel \u00fcbertragen.
Somit hat sich dann ein positiver \u00dcberblick ergeben, der mir so gar nicht mehr bewusst war.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nR\u00fcckblickend kann ich heute feststellen, dass ich trotz eines massiven Gewichtsanstieges Ende letzten Jahres doch am 31.12.2020 rund 15 kg leichter war als am 01.01.
Gewichtstechnisch war es ein voller Erfolg, auch wenn es sich die letzten Wochen gar nicht mehr so angef\u00fchlt hatte.
Es zeigt sich wieder, dass es wichtig ist, sich seine Erfolge auch deutlich und sichtbar zu machen.<\/p>\n\n\n\n
Genauso erfreulich ist auch zu sehen, dass es dieses Jahr wieder in die richtige Richtung geht. die ersten 2,4 kg sind f\u00fcr 2021 auch bereits abgenommen. <\/p>\n\n\n\n
Wenn man sich aber die gesamte Entwicklung ansieht:<\/p>\n\n\n\n sieht man deutlich es immer ein Auf und Ab ist. <\/p>\n\n\n\n F\u00fcr mich ist das wichtig, weil es mir hilft, \u00fcber die Zeiten zu kommen, wenn ich den Keksen meiner Tochter nicht widerstehen kann oder aus anderen Gr\u00fcnden (z.B. gesundheitliche) das Gewicht sich in die falsche Richtung entwickelt.<\/p>\n\n\n\n Es zeigt Durchhaltewillen, gerade bei nicht so optimalen Zeiten, hilft enorm. Genau wie das Selbstvertrauen, dass man die Wende wieder schafft. Daher bin ich auch guter dinge die letzten 11 kg noch bis Ende M\u00e4rz zu schaffen. F\u00fcr alle, die auch ihr Gewicht reduzieren wollen. Lasst euch von schlechten Phasen nicht entmutigen, behaltet euer Ziel fest im Auge, es kommen auch wieder bessere Zeiten, wenn ihr am Ball bleibt.<\/p>\n\n\n\n Wenn ich heute daran denke, dass 125 f\u00fcr mich mal ein gro\u00dfes Ziel war…. F\u00fcr die , die nach Ern\u00e4hrungsphilosophien schauen: <\/p>\n\n\n\n Der Wechsel f\u00fcr 2021 begr\u00fcndet sich in einem neuen Fokus in 2021. Bisher lag der Schwerpunkt vor allem in der Gewichtsreduktion.2021, liegt der Schwerpunkt aber auf der Effizienzsteigerung des Trainings f\u00fcr die Weltmeisterschaft im September. das hei\u00dft aber nicht, dass das aktuelle Ziel < 80 kg am 31.03.2021 und das dann halten aufgehoben ist.<\/p>\n\n\n\n Die Umstellung ist aber gar nicht so einfach. Ich bin ja ein wenig in Zahlen verliebt. Daher schaue ich auch immer gerne auf Statistiken. Im Juli letzten Jahres habe ich nach rund 3,5 Jahren meine gute alte Gewichts Excel-Tabelle aufgeh\u00f6rt zu pflegen. Ich hatte sie in der Zeit doch \u00fcberwiegend ziemlich ordentlich gepflegt. Eine gro\u00dfe Ausnahme ist die Zeit nach dem schweren 2. … Weiterlesen …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[6,4],"tags":[17,12,16,13,14,15,18,19],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/252"}],"collection":[{"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=252"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/252\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":257,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/252\/revisions\/257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/the-mollyman.de\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/image-3.png?resize=1024%2C599\")
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In der Hoffnung, dass es dann tats\u00e4chlich auch mein letztes Ziel ist. ;-).<\/p>\n\n\n\n
Ich kann und will mir gar nicht mehr vorstellen, wie es mit 100 kg ist.<\/p>\n\n\n\n
Bisher hatte ich mich \u00fcbrigens immer dagegen gewehrt Kalorien zu z\u00e4hlen. Diese Umstellung zwingt mich aber in der Umstellungsphase dazu, damit ich auf der einen Seite auch die Gewichtsziele halte und auf der anderen Seite eben auch genug Kohlenhydrate aufnehme f\u00fcr ein effizientes Training.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"