![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/the-mollyman.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/20200318_210801.jpg?resize=611%2C1024\")
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<\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\nWir brauchen dazu <\/p>\n\n\n\n
- ein passendes Expander-Seil (Amazon Link<\/a>) ca. 11 \u20ac<\/li>
- Gurtband f\u00fcr Schlaufen 1 m (ebay Link<\/a>) ca 2\u20ac<\/li>
- D-Ringe 40 mm (ebay-Link<\/a>) ca.2 \u20ac (optional)<\/li>
- Karabiner. bei Lidl gibt es gerade 10 St f\u00fcr 2,99 (optional) <\/li><\/ul>\n\n\n\n
Die L\u00e4nge des Seilsso bemessen, dass es sich ausreichend dehnen l\u00e4sst und dann mal 2 nehmen. Einfache Knoten f\u00fcr das eigentliche Zugseil reichen, man kann aber auch anders direkt in die D-Ringe knoten oder sogar direkt in das Gurtband. Das Gurtband zu 3 x 30 cm lange St\u00fccke. Alle 3 werden zu einer Schlaufe zusammengen\u00e4ht. 2 als Griffschlaufe, einmal als Schlaufe zum in die T\u00fcr klemmen, um den T\u00fcrgriff oder andere Wandhaken einh\u00e4ngen.<\/p>\n\n\n\n
Hier noch Informationen zum arbeiten mit dem Zugseil: Video von triathloninsider.<\/a> oder hier bei Jorge Sports<\/a><\/p>\n\n\n\n
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Da mittlerweile quasi alle Schwimmb\u00e4der geschlossen haben, wird es schwierig mit dem Schwimmtraining. Eine M\u00f6glichkeit dennoch weiter die „Schwimm-Muskulatur“ in Form zu halten und auch die Technik weiter zu trainieren bietet sich das Zugseiltraining an. Dazu bedarf es eines passenden Zugseils. Es gibt spezielle mit Paddles f\u00fcr 50-100 \u20ac. Wenn mann statt der Paddles auch … Weiterlesen …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":155,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[7],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/the-mollyman.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/SK-V-105-___-Schwimmen-verboten7-e1584565560318.png?fit=207%2C193&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/154"}],"collection":[{"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=154"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":159,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/154\/revisions\/159"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/the-mollyman.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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